Het vervelendste aan een verre reis maken, is de jetlag die het met zich meebrengt. Een jetlag is de verstoring van het slaap-waakritme als je in een korte tijd naar een plaats op aarde gaat waar het vroeger of later is dan op de plaats van vertrek. Last van een jetlag? Zo ga je er mee om:

• Neem melatonine in als je de hele nacht wakker ligt door je jetlag. Melatonine supplementen zorgen ervoor dat je net even makkelijker en dieper in slaap valt. Een goed alternatief voor de klassieke slaapmiddelen.
• Ga meteen mee in het ritme van het land en pas de tijd van je telefoon aan. Dit is simpelweg het beste wat je kunt doen als je last hebt van een jetlag.
• Zorg dat je tijdens de vlucht zoveel mogelijk beweegt. Dit helpt niet alleen tegen vliegtuigtrombose, maar het zorgt er ook voor dat je lichaam zich uiteindelijk sneller aan gaat passen aan de nieuwe situatie op de bestemming.
• Pas je slaapritme een paar dagen voor vertrek aan. Ga bijvoorbeeld een paar uurtjes eerder of later naar bed.
• Vermijd frisdrank, alcohol en koffie. Alle drie de dranken drogen je lichaam uit, terwijl de druk van de airco lucht in het vliegtuig over het algemeen al heel droog is. Deze dranken en de droge lucht versterken elkaar en zorgen voor vermoeidheid, hoofdpijn en uitdroging.

Lees ook:

• Zo ga je om met ziekte op reis
• Zonder stress op vakantie