Nu het weer kouder begint te worden is de kans groot dat je dat half uurtje hardlopen steeds vaker over gaat slaan. Geen zin in de sportschool, maar wil je toch graag een sport in een warme omgeving doen? Probeer dan eens baantjes trekken in het zwembad.

• Spieren

Zwemmen is goed voor de spieren, omdat je er een hoop gebruikt. Je gebruikt namelijk de buikspieren, de bekkenbodemspieren, de nekspieren, de rug en de kuiten bij de zweminspanning. Als je regelmatig zwemt houd je ze fit en soepel.

• Longen en hart

Het is niet alleen goed voor de spieren, maar ook voor de longen en het hart. Als je regelmatig zwemt, word je ademcapaciteit vanzelf groter. Als je last hebt van je hart of milde longaandoeningen zoals kortademigheid wordt zwemmen ook vaak aangeraden. Zorg wel dat je het rustig opbouwt.

• Kleine kans op blessure

Als je op een verantwoorde manier zwemt is de kans op een blessure laag. Dit heeft er onder andere mee te maken dat je in het water zo goed als gewichtloos bent.

• Revalidatie

Zwemmen wordt vaak gebruikt om te revalideren. Denk hierbij aan bewegingsbeperkingen door een eventueel aangeboren afwijking, uitval door beroerte of een chronische ziekte of klachten. Revalideren en herstellen van ledematen of spieren kost vaak extra moeite die je dan weer gaat compenseren door meer druk te leggen op andere lichaamsdelen. In het zwembad heb je dit probleem niet doordat je je specifiek op het getroffen lichaamsdeel kan richten. Zorg wel dat je dit na overleg met je huisarts en in een zwem-revalidatiecentrum doet.

• Afvallen

Zwemmen is de ideale manier om af te vallen. Je kan met baantjes trekken namelijk enorm veel calorieën mee verbranden.